Waarom zijn eiwitten belangrijk in combinatie met fitness
Eiwitten zijn van essentieel belang in ons lichaam, voor zowel de krachtsporter als de cardio atleet. Eiwitten spelen namelijk een belangrijke rol in het herstel en groei van de getrainde spieren. Heb jij je dus in het zweet gewerkt op een loopband, crosstrainer, krachtstation of hometrainer is het belangrijk om daarna aan je herstel te werken en de spieren van eiwitten en rust te voorzien.
Eiwitten zijn de belangrijke bouwstenen voor onze lichaamscellen. In eiwit zitten aminozuren die nodig zijn voor de opbouw van bepaalde cellen, botten en spieren en regelen allerlei processen in het lichaam.
Fitness jij om je spiermassa te vergroten, dan is de combinatie van krachttraining en voldoende eiwitten dus essentieel. Het is aan te raden om ongeveer 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.